Аминокислоты

Аминокислоты

АМИНОКИСЛОТЫ

Аминокислоты – питательные вещества, из которых состоят все белки организма. Организм использует их для собственного роста, восстановления, укрепления и выработки различных гормонов, антител и ферментов. От них зависит рост силы и массы мышц, восстанавливают физический и психический тонус  после тренировки, катаболизм, липолиз подкожного жира  и интеллектуальную деятельность мозга.

Аминокислоты важны для восстановления мышц после тренировки, сохраняют мышцы во время сушки или похудения, при росте мышц.

Использовать аминокислотный комплекс нужно для корректировки аминокислотного состава обычной пищи. Служат  дополнением к другим источникам протеина, но не могут их полностью заменить.

Эффекты аминокислот:

1.       Сжигание жира. Способствую сжиганию жира за счет экспрессии лептина в адипоцитах посредством mTOR

2.       Подавление катаболизма. Обладают выраженным анти катаболическим действием, который необходим после тренировки, похудения и сушки.

3.       Ускорение синтеза белка. Влияют на выделение анаболического гормона (инсулина), активируют mTOR. Выступают строительным материалом для белков.

4.       Источник энергии. Аминокислоты метаболизируются по иному пути в отличии от углеводов. В связи с этим, во время тренировочных занятий организм имеет возможность получать намного больше энергии (в случае, если аминокислотный пул заполнен).

Существуют :

·         Незаменимые -  это аминокислоты, которые организм не способен синтезировать сам и может получать только с пищей  и добавками.

·         Условно незаменимые – синтезируются в организме в недостаточном количестве.

·         Заменимые – организм может синтезировать сам, однако дополнительный прием несет свои выгоды.

Упражнения даже средней интенсивности приводят к расходу 80% всех свободных аминокислот.

Выпускаются аминокислоты в виде порошка, таблеток, растворов, капсул, и все эти формы равнозначно эффективны.

При наборе мышечной массы аминокислоты принимаются до и после тренировки, а также и  утром.

При похудении  можно принимать чаще: до и после тренировки, с утра и в перерывах между приемами пищи, так как цель заключается в подавлении катаболизма, снизить аппетит и сохранить мышцы.

!!! НЕ ПРИНИМАЙТЕ ВМЕСТЕ АМИНОКИСЛОТНЫЕ КОМПЛЕСЫ С ПРОТЕИНОМ, ГЕЙНЕРОМ, ЗАМЕНИТЕЛЕМ ПИЩИ ИЛИ ЕДОЙ, так как это снижает скорость их усвоения, а это значит, что теряется смысл их применения.

Внимательно читайте рекомендации производителей.